عشاق الكلمات عشاق الكلمات
random

آخر الأخبار

random
random
جاري التحميل ...

8 إشارات تظهر على جسمك تدل على انك تحتاج إلى المزيد من الفيتامينات..تعرف عليها

على الرغم من وجود الكثير من العلاجات لتعويض نقص الفيتامينات ، لا يزال الناس من مختلف البلدان يعانون من نقص الفيتامينات. ولكن هذا ليس سببا وجيها لاتخاذ كميات من الفيتامينات دون معرفة آثارها. اكتشف العلماء أن اتباع نظام غذائي متوازن يعطي الجسم كل ما يحتاجه. في هذه المقالة ، سوف نخبركم عن كيفية استعادة نقص الفيتامينات دون أن تكون ضارة بصحتك.
8 إشارات تظهر على جسمك تدل على انك تحتاج إلى المزيد من الفيتامينات..تعرف عليها
لقد جمع عشاق الكلمات العديد من العلامات التي تبحث عنها والتي ستساعدك على فهم الفيتامينات التي يحتاجها جسمك بشكل أكثر. كل ما عليك القيام به هو رفع مستوى المرآة وإلقاء نظرة جيدة على نفسك.

1. تساقط الشعر

السبب:
نقص B7 (البيوتين) من تناول الكثير من البيض الخام. يحتوي بياض البيض الخام على أفيدن "avidin" الذي يحد من قدرة الجسم على هضم البيوتين.
ماذا أفعل:
لزيادة استهلاك B7 ، تناول المزيد من اللوز وفول الصويا والبطاطا (المهروسة أو المخبوزة) والموز.

2. التشنج

السبب:
التشنج المتكرر يعني أنك تفتقر إلى الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. يمكن أن يحدث هذا إذا قمت بالعديد من الألعاب الرياضية لأنك عندما تتعرق ، جسمك يفقد الكثير من المعادن .
ماذا أفعل:
تناول المزيد من المكسرات (مثل اللوز والبندق) واليقطين والموز والتفاح.

3. طفح على الوجه

السبب:
نقص فيتامين B7 (البيوتين). تخزن أجسادنا الكثير من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (A ، E ، K ، D) ، ولكن تحتاج إلى استعادة فيتامينات B-group  باستمرار.
ماذا أفعل:
باستثناء المكملات الغذائية التي يمكنك شراؤها في الصيدليات ، يمكنك زيادة كمية تناول البيوتين ببساطة عن طريق تغيير النظام الغذائي الخاص بك. أكل الفطر والبطاطا والجبن والبيض المسلوق والسبانخ والقرنبيط.

4. خدر في أطرافك

السبب:
لا توجد أغذية غنية بالفيتامينات B6 و B12 و B9 (حمض الفوليك). هذه الفيتامينات تؤثر على الكتل الغذائية التي تستخدم لإنتاج خلايا الدم السليمة الضرورية لنقل الأوكسجين إلى الخلايا.
ماذا أفعل:
تناول المزيد من الفاصوليا والحمضيات والمأكولات البحرية والدواجن.

5. المطبات على الوركين والأيدي

السبب:
تظهر نتوءات.. ظهور حب الشباب بسبب نقص الفيتامينات A ، D ، والأحماض الدهنية.
ماذا أفعل:
محاولة لتقليل كمية الدهون غير المشبعة المستهلكة. يجب أن تأكل الكثير من سمك السلمون والمكسرات. لا تنسَ فيتامين أ الموجود في الخضروات مثل الجزر أو الفلفل الأحمر الحلو.

6. أصفر في بياض عينيك

السبب:
عدم وجود فيتامين B12.
ماذا أفعل:
وتشمل المزيد من مصادر الفيتامينات في النظام الغذائي الخاص بك. هناك الكثير من B12 في البقر وكبد الدجاج والحليب والسلمون والتونة ولحم الضأن.

7. اسنان المتضررة

السبب:
نقص فيتامين D. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) يعانون في كثير من الأحيان من التهاب اللثة.
ماذا أفعل:
النظام الغذائي الذي يشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفوسفور وفيتامين (د) مهم جدا لصحة أسنانك. تناول منتجات الألبان والأرز البني والطماطم والفول والأسماك والحمضيات والعنب.

8. الشقوق في زوايا فمك

السبب:
تشير الشقوق في زوايا فمك إلى أن الجسم يفتقر إلى الفيتامينات B3 و B2 و B12 الغنية بالحديد والزنك.
ماذا أفعل:
حاول تناول المزيد من الدواجن والأسماك (السلمون) والبيض والفول والمكسرات. نوصي أيضًا بالجمع بين هذه الأطعمة والخضار لأن فيتامين C يساعد في مكافحة العدوى ويحسّن عملية التمثيل الغذائي للحديد.
من المهم أن تتذكر أن كل هذه العلامات تعني حقاً أنك تفتقر إلى الفيتامينات التي يمكنك الحصول عليها ببساطة عن طريق تغيير نظامك الغذائي. ومع ذلك ، يمكن أن تعني هذه العلامات أيضًا أن لديك مشكلات لا علاقة لها بنقص الفيتامينات.
على سبيل المثال ، يمكن أن يكون سبب حب الشباب من رد فعل تحسسي وخدر في الأطراف يمكن أن تشير إلى بعض المشاكل مع رقبتك. لهذا السبب يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب لمجرد التأكد من ذلك.

هل تتناول الفيتامينات غالبًا؟ أو تفضل استخدام نظام غذائي صحي؟ أخبرنا برأيك في قسم التعليقات أدناه!

عن الكاتب

عشق الكلمات عبارة عن مدونة يوجد مقرها بالمملكة المغربية , و قد تم تأسيسها من طرف "سعيد الحسناوي" ، و من أهم أهدفها المساهمة في إثراء و تعزيز المحتوى العربي في مجال التقافة والمعلومات العلمية والادبية وايضا المساهمة في تقديم الدروس وكل ما هو مفيد للشباب العربي.

التعليقات

loading...

اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

عشاق الكلمات